Rutina 1. Segunda Semana (del 24 al 27 de marzo)
Estimados estudiantes.
Esta semana, intentaremos realizar un poco de actividad física en casa con algún miembro de tu familia.
Recursos:
Un espacio de aproximadamente 3m x 2m.
Ropa Cómoda
Hidratación (Agua)
Observar y escuchar muy bien las instrucciones del vídeo.
Evidencia tu participación con un comentario.
ACTIVIDAD FISICA
ResponderEliminarRealisamos la actividad fisica en familia,pues los ejercicios son muy prácticos ,desestresantes relajan el ambiente en estos días que hemos compartido en casa y nos sirve para hacer las pausas activas.
DANIEL STEVEN MORA VEGA 703
Felicitaciones Steven, que bie. Que lo hayas disfrutado. Se puede ci vertir en una rutina.
EliminarAu que seguiré publicando otros retos.
1. Skeeping bajo: puntas del pie hacia adelante, mano contrario acompaña el movimiento.
Eliminar2. Sentadillas 2x2: guardia al frente,flexión de rodillas a 85 grados, puños al frente.
3. Rotación del tronco: más flexión de cadera cruzada, elevación de la rodilla, rotación de tronco.
4. Propiocepción cruzada: manos en línea recta con los hombros, elevación de la pierna.
5. Abdominal cruch: manos al lado de la cabeza, elevación de la espalda, no se descarga la espalda totalmente.
6. Jumping: elevación de los brazos, abre y cierra los pies.
7. Escuadra: hombros y codos en línea recta, cadera al nivel de la espalda, piernas juntas.
8. Push up: manos en línea recta con los hombros,apoyo a lo ancho de los hombros, cadera en línea recta con la espalda rodillas apoyadas, es la más difícil de todas.
Soy Nicolle Alejandra Silva González de 602, el video me pareció muy interesante y entretenido porque la teoría ORUX, nos enseña como debemos ejercitarnos y como se inicia con una activación corta, osea el calentamiento con picos altos y bajos para que nuestro cuerpo se restablezca y después ya podemos hacer los 8 ejercicios. Importante hidratarse y la buena respiración.
ResponderEliminarEjercicios:
1. Skeeping bajo: puntas del pie hacia adelante, mano contrario acompaña el movimiento.
2. Sentadillas 2x2: guardia al frente,flexión de rodillas a 85 grados, puños al frente.
3. Rotación del tronco: más flexión de cadera cruzada, elevación de la rodilla, rotación de tronco.
4. Propiocepción cruzada: manos en línea recta con los hombros, elevación de la pierna.
5. Abdominal cruch: manos al lado de la cabeza, elevación de la espalda, no se descarga la espalda totalmente.
6. Jumping: elevación de los brazos, abre y cierra los pies.
7. Escuadra: hombros y codos en línea recta, cadera al nivel de la espalda, piernas juntas.
8. Push up: manos en línea recta con los hombros,apoyo a lo ancho de los hombros, cadera en línea recta con la espalda rodillas apoyadas, es la más difícil de todas.
Coach: Jhonny Chavarría
Hola Nicole. Solamente quería conocer tu comentario, tu sentir. No necesitábamos involucrar a Jhony Chavarria.
EliminarHola profe att german herran me parecio muy buena las actividades de ejercicio esta bien para tener buena estabilidad del cuerpo y estar con buen fisico ��������
ResponderEliminarQue bien Germán. A seguir trabajando
ResponderEliminarHola profe soy Miguel Alexander Poveda del Grado-601
ResponderEliminarMe sentí activo los diferentes ejercicios sirven para darme buena actividad física y se trabajo la resistencia del cuerpo, aunque termine un poco agotado pero me gusto el video.
Que bien Miguel. La otra semana lee envío otros retos
Eliminarbuenos días profe me levante temprano e hice el ejercicio y lo hice con mi hermano y ambos terminamos cansados
ResponderEliminargracias profe
Buenas tardes profe estaba muy chévere la actividad ,hice los ejercicios con mi papá y nos divertimos mucho
ResponderEliminarAtte:Dana Catalina Cely torres
Excelente Dana
Eliminarbuenas tardes profesora megusto mucho los ejercicios lo hice en mi cuarto y y termine cansada y mi liquido de hidratacion ue limonada..
ResponderEliminarSuoer!
Eliminarleidy johanna gar<on curso 702
ResponderEliminarComo te fue Leidy?
Eliminarhola profe soy Jonatan Mateus del curso 602 el ejercicio es muy chevere gracias aque manejo mucha resistencia gracias a estos ejercicios y los voy hacer todos los 21 dias que recomiendan.
ResponderEliminarejercicios:
1.skkeping bajo:puntas de pie y manos hacia delante.
2.sentadillas:puños y pies inclinados 85 grados en flexion.
3.movimiento de tronco y cadera cruzada.
4.manos y hombros cruzados con propiocepcion.
5.abdominal cruch:espalda que casi no se inclina pero no se deja caer totalmente.
6.jumping: elevando brazos y abriendo piernas.
7.escuadra o plancha: es espalda recta y cargar el peso en hombros y manos con cadera al nivel de la espalda.
8.puch up:manos y rodillas apolladas en el suelo flexionandolos,es el mas dificil.
santiago lozano rojas 701
ResponderEliminarhola profe me levante un poco temprano y empecé a ver el
video con mi mamá mi papá y mi hermana fue fácil al
principio y después nos agotamos mucho y creo que esto lo
deberíamos hacer todas las mañanas al levantarnos practicar
estos ejercicios.
Excelente Lozano
Eliminarhola profe buenas tardes es ecthavid de 602 realice los ejercicios y me parese que es una muy buena rutina para mantenernos en forma ya que los ejercicios no son dificiles de realizar.. feliz dia
ResponderEliminarEste comentario ha sido eliminado por el autor.
ResponderEliminarHola profe buenas tardes me pareció que los ejercicios son buenos para la salud nos mantiene enérgicos y los hice con mi familia pues fueron muy vácanos porque los hicimos unidos como una gran unión entre toda mi familia y yo gracias por los ejercicios Paola Andrea Gómez del curso 7-02 así nos mantenemos en forma.
ResponderEliminarExcelente Paola!
Eliminarhola profe buenas tardes pues me parecio una buena rutina muy buena para el mejor funcionamiento del cuerpo para mantenernos en forma ya que nos ayuda a tener un buen fisico y tener buena circulacion y buen entretenimiento ya que estamos en casa nos permite tener un momento agradable en familia"has ejercicio y ponte en forma" 701 julian david gomez ballesteros jm
ResponderEliminarQue bien! Julián, listo para la otra semana!
Eliminarhola profe fu un buen ejercicio para para no dejar de ejercitarse en casa para la vuelta al colegio esto me va a tener preparado
ResponderEliminarLos ejercicios me parecieron muy chéveres porque nos ayudan a mantener un buen físico, además es una muy buena rutina mientras estamos en casa soy Santiago RIVERA de 602
ResponderEliminarHola profe, soy luis daniel sabogal lara del curso 601, esta actividad me gusto mucho aunque nunca había realizado ejercicio en mi casa lo disfrute mucho y me parece muy importante para nuestra salud y aunque me canso rápido seguiré haciéndolo.
ResponderEliminarHola Profe Soy Karen Pardo
ResponderEliminarHicimos Los Ejercicios Con Mi Familia Y Nos Gustó Demasiado No Nos Fatigo Y Nos Sentimos Bien Físicamente Igualmente Me Gustó Mucho Los Ejercicios Lo De La Flexion Se Me Complicó Un Poco Pero Hay Me Toca Ir Mejorando Aunque
Hola Profe Soy Karen Pardo De 701
ResponderEliminarMe Gustó Mucho El Trabajo Lo Hice Con La Familia Y Nos Gustó Demasiado Nos Fatigamos Un Poco Pero Bueno A Mi Se Me Complicó Un Poco De Las Flexiones Pero Pues Toca Ir Mejorando Poco A Poco Tome Demasiada Agua Y Me Gustó El Ejercicio Por Que Hace Un Buen Físico Lo Bueno Es Que Uno Permanece Entretenido Y Puede Hacer Ejercicio En Casa Gracias Profe
Y Perdón Por No Mandarle Lo Que Había Aprendido Por Qué No Había Visto El Link Entonces Hasta Ahorita Se Lo Pude Mandar
Hola profe soy Juan Felipe Arango del curso 703
ResponderEliminarA mi familia y a mi nos gusto mucho y no nos fatigamos,pero algunos ejercicios nos costaron, pero en general nos gusto poder hacer ejercicio desde casa ante esta problematica
Hola profe Marilin Martines soy Zarate Juan Sebastian del curso 602 me encanto el vídeo y los ejercicios ya que nesecitamos estar en forma para la buena salud.
ResponderEliminarBuenas tardes profe estaba muy chévere la actividad ,nos levantamos temprano y hice los ejercicios con mi papá y nos divertimos mucho
ResponderEliminarMARIANA MORA 701
MUCHAS GRACIAS
hola profe soy alejandro donado 601 es muy entretenido lo estoy haciendo a diaro y es muy divetido es muy bueno para el cuerpo y muy bueno para la salud y quedar en forma grcias
ResponderEliminarhola profe soy Erik Joel jimenez roa 601 me sentí bien pero después de a serlos me sentí muy cansado
ResponderEliminarHola profe las rutina muy chevere se siente bien hacer ejercicios d ves en cuando isabella pertuz curso 601
ResponderEliminarProfe excelente trabajo muchas gracias
ResponderEliminarexcelente ejercicios para ponerlos en practica no solamente en la cuarentena voy a adecuar habtos con mi familia para realizarlos ya que son muy buenos gracias por subirlos al blog y darlos a conocer. Soy Nícol Stefany Ramirez Ruiz curso 601
ResponderEliminarDIOS la bendiga profe megusto muchisimo
ResponderEliminarHola profe yo soy Karen Tatiana Moreno Lara del curso 702
ResponderEliminarAlgunos ejercicios muy faciles otro un poco complicados
Yo cumpli con los ejercicios requeridos
con mi familia
Buenos días soy lizeth Vargas del curso 701.
ResponderEliminarTuvimos mucho apoyo en familia y mucha risa también hubo cansacio gracias profe nos gustó mucho la actividad.
Hola profe como estas.
ResponderEliminarLos ejercicios me gustaron mucho y me parece que son super divertidos para toda la familia .
Att : Juan Esteban Gómez (701)
buenas noches profe
ResponderEliminarme parecio muy buenos los ejercicios del video los hice indicando y aprendiendo del video muy divertido y a la vez mucha fatiga,pero los hice con mi hermano y fue muy chistoso los dos haciendo los ejercicios ya que por todo nos reiamos si lo haciamos mal.esta fue mi experiencia en esta primera actividad.
JUAN ESTEBAN LOPEZ NEIRA 601.
Buenas tardes profesora Marilyn soy la estudiante Laura Alejandra Sánchez García del curso 602 el vídeo al principio me intereso mucho y fue algo cansador pero nos ayuda mucho
ResponderEliminarbuenas tardes profesora lo e venido realizando aunque no comente, disculpe por no hacerlo pero me gusta lo que pone en el blog lo ago pues me gusta el ejercicio y los que a venido poniendo después de estos la zumba y el ultimo también los e echo sola pero me gustan y los realizo.
ResponderEliminarsoy del curso 703
ResponderEliminarbuenas tardes profesora marilyn interesantes porque nos ayuda a fortalesernos para nuestra salud
ResponderEliminartania carolina bermudez cabezas
Hola profe los ejercicios me parecieron muy divertidos y me ayuda mejorar mi físico soy Julián Camilo Ramirez Becerra de 602
ResponderEliminarbuenas tardes profesora marilin me parecieron estos ejercicios muy buenos para hacer en esta cuarentena y bajar un poco de peso y mejorar uno sus capacidades fisicas al hacer ejercicio soy martin camilo cabrera del curso 602
ResponderEliminarBUENAS NOCHES PROFE LOS EJERCICIOS SON MUY BUENOS Y NOS AYUDA A ENTERTENERNOS Y NO ESTAR TAN SEDENTARIOS EN ESTE TIEMPO DE CUARENTENA SOY JUAN ESTEBAN GARCIA DE 601
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